Emotionale Reife für Hochsensible:

9 Meilensteine auf dem Weg (mit Video)

Was emotionale Reife-Entwicklung für Hochsensible wirklich bedeutet. Ich zeige Dir die 9 Meilensteine für mehr emotionale Stabilität, Gelassenheit, Abgrenzung, Befreiung von Schuldgefühlen, Überwindung von Ängsten uvm. die für Hochsensible besonders relevant sind.

Im ersten Teil meines Videos gehe ich gleich auf das Thema Empathie ein. Hochsensible erleben ihre Empathie oft eher als „Fluch“ als eine „Gabe“. Die Folge: sie können sich nicht richtig abgrenzen und sind mit ihrer Wahrnehmung mehr bei anderen als bei sich selbst.

In diesem Vortrag spreche erstmalig über die Schattenseite von Empathie. Damit meine ich die Entstehungsgeschichte der Hochempathie, die bei vielen Hochsensiblen das Ergebnis einer Biografie ist, in der sie in toxischen oder emotional vernachlässigenden Familienstrukturen aufgewachsen sind. Dadruch sind sie darauf trainiert, ihren Wahrnehmungsfokus nach außen zu verlagern während die Wahrnehmung für das eigene Selbst in den Hintergrund rückt. Vielleicht erkennst Du bei Dir selbst auch diese Zusammenhänge? Hochsensible entwickeln bereits als Kinder energetische Fühler, die nach außen wachsen und damit verlernen sie später, sich selbst zu spüren und die eigenen Grenzen zu achten.

Wenn Du die Gabe Deinr Empathie einmal richtig ausbalancierst, wirst Du das große Geschenk darin finden. Deine Empathie macht Die besonders sozialkompetent und Du kannst mit der richtigigen Dosierung ebenso lernen, Empathie für Dich selbst aufzubringen und Mitgefühl für Dich zu entwickeln.

Was brauchen Hochsensible als Gegenpol zur Empathie? Was wir alle entwickeln müssen, um in Balance zu kommen, ist der Selbstschutz und die Fähigkeit, uns abzugrenzen und den Wahrnehmungsfokus auf das eigene Ich zurückzuführen. Viele Hochensible haben jedoch Angst vor dieser Reife-Entwicklung, weil sie die Selbstfokussierung mit Egoismus verwechseln.

Mein Video:

Emotionale Reife für Hochsensible

Von Abgrenzung bis Zentrierung:

Emotionale Reife für Hochsensible

Was sind die 9 Meilensteine für Hochsensilbe in der

emotionalen Reifeentwicklung?

1.) Der erste Meilenstein: Hochsensilbe brauchen Methoden, um die ausgedehnte Wahrnehmung auf das eigene Selbst zurückzuführen: z.B. durch Yoga, Sport, Atemübungen und Achtsamkeitstraining. Die psychologische Stärkung des eigenen Ichs gehört auch dazu.

2.) Der zweite Meilenstein: Hochsensible dürfen lernen, ihre eigenen Bedürfnisse besser zu spüren, ohne schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle und dabei hilft die Ich-Stärkung. Deine Grundbedürfnisse nach Nähe, Schlaf, Liebe, Trinken, Essen, Rückzug, Lebendigkeit, Sexualität oder Selbstverwirklichung sind ein guter Indikator, um mehr mit Dir selbst in Kontakt zu kommen. Je mehr Du von ihnen bewusst spürst und darauf eingehst, umso mehr Lebenszufriedenheit wirst Du spüren.

3.) Der dritte Meilenstein ist die Überwindung von Scham und Schuldgefühlen, die mit der eigenen Identität verknüpft sind.

4.) Der vierte Meilenstein ist der Schritt, wenn Du Dir selbst die Erlaubnis gibst, dass es OK ist, Dich abzugrenzen. Es ist völlig in Ordnung. Du kannst lernen, Dicch abzugrenzen.

5.) Der fünfte Meilenstein: Wenn Du Abrenzung länger trainiert hast, fühlt es sich nicht mehr wie eine künstliche Situation an, die Du umständlich durch Übungen und Visualisierungen herbeiführen musst. Durch Bewusstseinstraining wird Abgrenzung irgendwann zur natürlichen Schutzreaktion, die unbewusst abläuft und auf einer gestärkten Identität basiert. Dazu gehört es auch, die unteren Chakren wieder zu stärken und den Solarplexus.

6.) Die sechste Meilenstein: Hochsensilble lernen, zu anderen Nein zu sagen und Ja zu sich selbst. Dies ist das natürliche Ergebnis, wenn die vorherigen Meilensteine erreicht wurden.

7.) Die siebte Meilenstein zur emotionale Reife für Hochsensilbe ist die Befreiung der Lebendigkeit und Lebensfreude. Nachdem Scham, Schuld und Trauer verarbeitet wurden und der berühmte Klos im Hals verschwunden ist, finden Hochsensible wieder Zugang zu ihrer ungezähmten Lebendigkeit und Lebenslust. Depressionen verschwinden ganz von allein.

8.) Der achte Meilenstein ist die Überwindung von Ängsten. Wenn Du eine starke emotionale Reife entwickeln möchtest, gehört es auch dazu, Deine Komfortzone zu verlassen, die durch Ängste entstanden ist. Je mehr Du Dich ins Leben hinauswagst und Risiken eingehst, umso mehr wird Dein Selbstvertrauen wachsen. Aber immer nur einen Schritt nach dem anderen. Eine Überforderung in der Konfrontation mit Ängsten kann auch zu unerwünschen Rückschritten führen.

9.) Der neunte Meilenstein ist die Entwicklung von echter Selbstliebe. Dazu habe ich ein eigenes Buch geschrieben.

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